Gruppenkurs "Lauf dich fit" - Anfänger
Ziel:
- Bis zur letzten Kurseinheit ist jeder der Teilnehmer in der Lage 20-30 Minuten am Stück locker zu laufen
- Anleitung zu regelmäßigem Herz-Kreislauftraining
- Spaß am Laufen in der Gruppe
Voraussetzung:
- keine akuten orthopädischen u./o. internistischen Erkrankungen
- Sporttauglichkeit bitte mit dem Arzt abklären
- Spaß am Bewegen
- auch für Fortgeschrittene geeignet
Inhalt:
- Lauf- und Atemtechniken
- Lauf-ABC/-schulung
- Wahl der Laufbekleidung
- Ernährung vor, nach und auch während dem Laufen
- verschiedene Trainingsmethoden zur Leistungssteigerung
- Dehnen, Entspannen und Lockern nach dem Laufen
- Pulsmessen und Ermitteln des optimalen, individuellen Trainingspulses
Kursleiter: Andreas Rinesch (Sportwissenschaftler Prävention/Rehabilitation)
Anmeldung: Physiozentnim Peiting, Tel.: 08861 - 693370
Termin: Start sobald genügend Teilnehmer angemeldet sind, wird 1-2 Wochen vorher bekanntgegeben
Teilnehmer: max. 12 Teilnehmer
Tag/Uhrzeit: Mittwochs 17.30 - 18.30 Uhr
Treffpunkt: Schranke am Peitinger Doswald (Ortsausgang Richtung Kurzenried, vor der Umgehung rechts Richtung Niederwies, dann die Zweite rechts zum Doswald)
Dauer: 10 Einheiten à 60 Minuten
Kosten: 75 € pro Teilnehmer (entspricht 7,50 € je Einheit)