"Beweglichkeits- und Dehnungstraining"
Ziel: Verbesserung der Beweglichkeit und Verringerung von Spannungsgefühl
Voraussetzung: keine
Inhalt:
- leichtes, lockeres Aufwärmen zur Durchblutung der Muskulatur
- Dehnung aller großen Muskeln und Muskelgruppen
- Erlernen verschiedener Methoden der Dehnung
- Übungen zur Dehnung und Lockerung der Muskulatur
- verstärktes Dehenen von häufig verkürzter Muskulatur
- gemeinsames Entspannen am Ende der Einheiten
Termin: ab 17.April 2012
Tag/Uhrzeit: Dienstags, 19.00 - 19.45 Uhr
Treffpunkt: Kursraum des Physiozentrums Peiting
Kursleiter: Andreas Rinesch(Sportwissenschatt1er Prävention/Rehabilitation)
Anmeldung: Physiozentrum Peiting, Tel.: 08861 - 693370 oder 0151 22017647
Dauer: 8 Einheiten à 45 Minuten
Kosten: 60 € pro Teilnehmer (entspricht 7,50 € je Einheit)
"Gesunder Rücken"
Ziel:
Stärkung der Rückemuskulatur zur Verbesserung der Körperhaltung und Vorbeugung von Haltungsschwächen/-schäden
Voraussetzung: keine
Inhalt:
- Wissensvermittlungzum Thema Rücken und Haltung
- Übungen zur Mobilisierung, Stabilisierung und Aufrichtung der Wirbelsäule
- Übungen zur Kräftigung von Rumpf- und Rückmuskulatur
- Trainingsformen zur Körperspannung (Koordination u. Kräftigung)
- Übungen zur Vorbeugung häufig auftretender Haltungsschwächen
- Verbesserung des Körper- und Haltungsbewusstseins
- Dehn- und Lockerungsübungen nach dem Kräftigungsprogramm
Termin: ab 28. März 2012
Tag/Uhrzeit: Mittwochs, 9.00 - 10.00 Uhr
Treffpunkt: Kursraum des Physiozentrums Peiting
Kursleiter: Andreas Rinesch (Diplom-Sportwissenschaftler)
Anmeldung: Physiozentrum Peiting, Tel.: 08861 - 693370
Dauer: 8 Einheiten à 60 Minuten
Kosten: 60 € pro Teilnehmer (entspricht 7,50 € je Einheit)
DIESER KURS WIRD VON DEN KRANKRNKASSEN BEZUSCHUSST!
(AOK, Barmer, DAK,TK; weitere Krankenkassen auf Nachfrage)
"Lauf dich fit" (für Laufanfänger)
Ziel:
- Anleitung zu regelmäßigem Herz-Kreislauftraining
- Spaß am Laufen in der Gruppe
- Bis zur letzten Kurseinheit ist jeder der Teilnehmer in der Lage 20-30 Minuten am Stück locker zu laufen
Voraussetzung:
- keine akuten orthopädischen u./o. internistischen Erkrankungen
- Sporttauglichkeit bitte mit dem Arzt abklären
- Spaß am Bewegen
- auch für Fortgeschrittene geeignet
Inhalt:
- Lauf- und Atemtechniken
- Lauf-ABC/-schulung
- Wahl der Laufbekleidung
- Ernährung vor, nach und auch während dem Laufen
- verschiedene Trainingsmethoden zur Leistungssteigerung
- Dehnen, Entspannen und Lockern nach dem Laufen
- Pulsmessen und Ermitteln des optimalen, individuellen Trainingspulses
Kursleiter: Andreas Rinesch (Sportwissenschaftler Prävention/Rehabilitation)
Anmeldung: Physiozentnim Peiting, Tel.: 08861 - 693370
Termin: ab 02. April 2012
Tag/Uhrzeit: Montags, 09:00 - 10.00 Uhr
Treffpunkt: Schranke am Peitinger Doswald (Ortsausgang Richtung Kurzenried, vor der Umgehung rechts Richtung Niederwies, dann die Zweite rechts zum Doswald)
Dauer: 10 Einheiten à 60 Minuten
Kosten: 75 € pro Teilnehmer (entspricht 7,50 € je Einheit)